cerrero: PLAN PARA BAJAR DE 50 MINUTOS EN 10K

Si estas empezando en esto de correr. Te gusta y te estas enfiebrando. Participaste en las carreras de Gatorade, Avón, Hepatítis, Herbalife y sabes que con unos cambios en tu forma de entrenar puedes mejorar tu tiempo, aquí tienes un plan extraido de Runners World para bajar de 50 minutos en 10 K

Avila de noche

llegar a Noteapures a las 7pm a ritmo de entrenamiento en un mundo tan pequeño como el diámetro de la luz de tu headlight. Rodeado de neblina y silencio. Dar la vuelta y bajar corriendo. Parar en "el banquito". Caracas extrañamente iluminada de rojos por los stops en el exceso de trafico y solo oír de ella un rumor que contrasta con la percusión del pecho. Estar en ese mantra 10 minutos y luego correr... Navegar por un tunel de luz adivinando donde poner los pies... Como es que hay gente que no hace eso?

MAR ADENTRO

Mar adentro,
Mar adentro.

Y en la ingravidez del fondo
donde se cumplen los sueños
se juntan dos voluntades
para cumplir un deseo.

Un beso enciende la vida con un relámpago y un trueno
y en una metamorfosis
mi cuerpo no es ya mi cuerpo,
es como penetrar al centro del universo.

El abrazo más pueril
y el más puro de los besos
hasta vernos reducidos
en un único deseo.

Tu mirada y mi mirada
como un eco repitiendo, sin palabras
'más adentro', 'más adentro'
hasta el más allá del todo
por la sangre y por los huesos.

Pero me despierto siempre
y siempre quiero estar muerto,
para seguir con mi boca
enredada en tus cabellos.

R.S.P.