PARTICIPANTES DEL MARATON HEBRAICA DE MONTAÑA

La edición 2009 (B) de la carrera "MARATON HEBRAICA DE MONTAÑA" tiene 107 ganadores. Esta es la cifra de personas que lograron a inscribirse para la carrera de este domingo (1-11-09). Cada vez es mas dificil lograr un cupo en los eventos de este tipo que se organizan en nuestra ciudad. Lograr estar en la lista de una carrera tan emblematica, exigente y que garantiza un disfrute tan fuera de serie como lo es esta, sin duda me hace sentir un ganador. Solo falta tomar la partida para transitar el pasillo triunfal de 24 kilómetros.

LISTA DE PARTICIPANTES DEL MARATON HEBRAICA DE MONTAÑA DE 24 K

1 ACEVEDO CARDONA, ALBERTO
2 Acosta Mondragón, Igor
3 ALBORNOZ, ALFREDO
4 Alfonzo Hernández, Manuel Ignacio
5 ALFONZO, NAHIR
6 Alvarez Navea, Luis Ernesto
7 Andrade Vasquez, Samuel José
8 arocha, hernan
9 arocha, lubin
10 BAJARES, ARMANDO
11 BARRERA, ALEXIS
12 Barreto Fernandez, Onoria del Carmen
13 Barreto Fernández, Reina del Carmen
14 Bello Serrano, Chrystian
15 Benarroch, Yamin
16 Blanco Suárez, Ramón
17 Bustamante Gutierrez, Plutarco
18 Cardenas, Maria Luisa
19 CARRERA , CLÍMACO
20 CARRERA , JOSE
21 CARRERA , PEDRO
22 CARRERA, JUANA
23 cartaya, melisa
24 Castro Ramirez, Elmo Renato
25 Ceballos, Maydelene
26 CONDE GARRIDO, ARTURO
27 corredor de freitas, aimett corredor
28 De Gouveia Dos, Elisa
29 de lima tirado, ramiro antonio
30 Delgado, Maria Madalena
31 Diaz, Alexandra
32 Edlund, Carl
33 EDUARDO, BERNIER
34 Elia Maarraoui, Elias Juan
35 España Gil, Alejandro
36 España Viladoms, Daniel
37 ESPINOZA, CRUZ ENRIQUE
38 figarella maraver, jose gregorio
39 Flores Gutierrez, Ciro Antonio
40 GAMBOA, GERMAIN
41 García Rivero, Keyla
42 Gerstl Murzi, Alejandro
43 GODOY SIMON, AMINA VIRGINIA
44 Gomes, Joao
45 GONZALEZ ESTRADA, FELISANGEL
46 GUEVARA H., ANDRES
47 gutierrez alvarez, vicente
48 Guzman Ramos, Valentina
49 HERNANDEZ CASTRO, ALBERTO ANTONIO
50 HULETT, JESUS
51 Hurtado , Michael Eduardo
52 jimenez p, juan c
53 lara rangel, francisco alexis
54 Leizaola Lartitegui, F. Xabier
55 Leon, Arbory
56 Lessing, Dirk
57 Lessing, Isabel
58 LOPEZ COLMENARES, PEDRO JOSE
59 López P, Carlos V
60 MANIRAN GARCIA, RAMKHELAWAN
61 MAROUKI HABIL, SAMI
62 marques afonso, antonio manuel
63 marquez gutierrez, jose eduardo
64 MARTINEZ SALAZAR, ALEXIS
65 Mata, Ines
66 MATA, RONY
67 MENESES GUILLEN, ALEJANDRO ENRIQUE
68 MEROLA DALESSANDRO, ANIELO
69 Mondolfi Vasquez, Alejandro
70 Montañola Caro, Alicia esther
71 Moreno rojas, Jose luis
72 moreno solorzano, luis fernando
73 Ogara, Maria Carmen
74 orellana, egilda
75 Orive, Román
76 Oviedo Herrera, Miguel Alejandro
77 Pacheco Velasquez, Maiyanu del Carmen
78 PACHECO, RAY
79 PANTOLI GONZALEZ , ROBERTO
80 Parziale Bubola, Andrea
81 Pires Parada, Jean Carlos Luciano
82 Pollosch, Jochen
83 Ramirez Palacios, Ricardo Damian
84 Ramos de Guzman, Aleska
85 ramos, eduardo
86 REYES PEÑA, PEDRO RAFAEL
87 rodriguez lorenzo, maria sonia
88 RODRIGUEZ MENDOZA , JAUN DE LOS SANTOS
89 ROMERO MANZANARES, CARLOS EDUARDO
90 Rondon Gutierrez, Juan Luis
91 Roso Bermudez, Geraldine Rosalie
92 SABATINO ROMERO, GIANFRANCO
93 Santana Canelon, Jose Daniel
94 SEEMANN, MARCELO
95 sequeira santaella, jose manuel
96 SILVA AVILA, VICTOR
97 THULA ABERG-FORNEY, LIMAR LEE
98 Toro, José Luis
99 uzcategui, miguel
100 Vancampenhoud, André
101 Viera, Francisco
102 Villalobos Rojo, Benito Antonio
103 Vincentini, Anna
104 yovanni , quintero
105 ZANOLETTY BLANCA, JAVIER FRANCISCO
106 ZARRAMERA , DEISIS
107 Zlatarov Garofalo, Luis

"Kerepakupai-merú" o "Churún-merú"




Desde que lo viví lo siento parte de mi. Esta es una sensación que me acompaña cada vez que conozco una montaña de cerca... desde adentro. Pero sucede que con este lugar el sentimiento es diferente: mil veces visto, casi que con indiferencia, en la televisón como un ícono en el himno nacional, y luego vivirlo y fluir por sus venas, el Churúm y el Carrao, hizo que ahora sea él el que fluya por las mias. el Cañon del Diablo y el salto me conmueven. "Imponente" no es suficiente para describirlo. Volar con la avioneta de lado para solo poner un vidrio entre tu asombro y el vacio impone el siguiente paso... saltar... El Churún Merú me hace sentir ingrávido y ojalá algún dia pueda aprender a hacer BASE para caer con sus átomos de agua y acariciarlo en el aire.

Si no sabes de que hablo, no te culpo: la televisión y las fotos no transmiten nada. El video que pongo arriba se ve en tercera dimensión, sin lentes, solo si has estado allí.

Edurne Pasabán despues de su 12º ochomil: el KANGCHENJUNGA

Esta fué una entrevista concedida desde el hospital donde se recuperaba de las lesiones en lo que fue su 12ª ochomil. Edurne Mujer de hierro, cuenta algunas de sus anecdotas en ese ascenso.
La página oficial de Edurne es http://www.edurnepasaban.com/web/guest/home, allí se puede ver su actualidad y como acaba de abandonar su aspiración al Shisha Pangma.

"La dietica"


Es increíble la cantidad de gente (amigos y familiares), que por relacionarme con el deporte y ver que me mantengo "en forma", piden que les elabore "una dietica". En cada caso tengo que ponerme a pensar y a tratar de adaptar mi forma de comer a las características del solicitante y ponerme a escribir. Pensé que si coloco aquí un ejemplo de dieta diaria cualquier interesado solo tendría que ingresar e imprimir.
En todo caso, como no soy nutricionista voy a recomendar las cosas que hago yo y que me han funcionado, cada quien debe adaptar estas recomendaciones a sus caracteristicas propias.
LA IDEA ES::
-Establecer un hábito de alimentación permanente (para toda la vida)
-Puede haber (ocacionalmente) comidas que se salgan de la norma pero solo como excepción. La norma debe ser comer sano.
FUNDAMENTAL:
-NUNCA las grasas añadidas: Nunca consumir mantequilla, aceites (solo de oliva)
-NUNCA frituras: Tocineta, huevos fritos, arepa frita, nada frito!!!
-Evitar salsas y aderezos con ingredientes grasos
-NUNCA azucar añadido: todo se puede tomar sin azucar, jugos de fruta, café, té etc. pero si no te acostumbras al sabor añade algún endulzante artificial tipo Splenda.
-Evita el pan
LO IDEAL:
Comer 6 veceal al dia ya que con esto se dividen las raciones (típicas de 3 veces al dia) por la mitad. Esto tiene dos objetivos:
1-Evitar llenar el estómago con una cantidad de comida grande de un solo golpe.
2-IMPORTANTISIMO: mantener activo el metabolismo más tiempo, casi continuamente. Este, al mantenerse encendido, quema grandes cantidades de calorias sin esfuerzo.
"LA DIETICA" (simple ejemplo)


HAAAAA, PERO SI USTED ES UN ATLETA, LA ALIMENTACIÓN ES DIFERENTE!!!!!

NUTRICIÓN PARA ATLETAS

¡QUÉ MEJOR QUE COMBINAR UNA DIETA SANA CON UNA RUTINA REGULAR DE EJERCICIO!

CALORÍAS
Para tener energía al hacer ejercicio, se necesitan calorías. Cuando no consume la cantidad adecuada, se siente débil y se cansa rápido.
Aprenda a combinar los alimentos para tener calorías y al mismo tiempo una buena cantidad de carbohidratos, proteínas, grasa, vitaminas y minerales.

CARBOHIDRATOS
Son muy importantes, ya que aumentan el almacenaje de glicógeno, que es la energía de los músculos.
Lo ideal es que el 70% de las calorías se ingieran en los carbohidratos: panes, pastas, granos, cereales, frutas y vegetales. Además, son ricos en fibra, vitaminas y minerales.

PROTEÍNAS
Son vitales porque proveen aminoácidos y nitrógeno, que ayudan a reforzar los tejidos y fortalecer el sistema inmunológico.
El 10% de la dieta debe contener proteínas, en alimentos como: carnes, pescado, pollo, leche, huevos y quesos.

GRASA
Es un nutriente esencial para optimizar el rendimiento y la resistencia durante el ejercicio.
Del total de calorías en la dieta, el 20% requiere ser grasa, pero sólo proveniente de aceites vegetales, aguacates, nueces y pescado.
Cada gramo contiene alrededor de 9 calorías y cada gramo de carbohidratos o proteínas contiene 4.

VITAMINAS Y MINERALES
Una ubicación adecuada de vitaminas y minerales es indispensable. El hierro y el calcio son los que más utiliza cuando aumenta la actividad.

LA HIDRATACIÓN
Es fundamental conservar los fluidos en el cuerpo y evitar la deshidratación. No espere a sentir sed; recuerde: mínimo 8 vasos de agua diarios.
Si la rutina de ejercicio dura una hora, tome un vaso de agua 10 minutos antes y durante la actividad, siga con pequeños tragos cada 15 minutos. Al finalizar, otro vaso más.

Tip: cargue con un termo.

Si hace mucho calor, tome jugo de frutas o una bebida para deportistas. Asegúrese que contenga menos del 10% de carbohidratos.

OJO: Evite el café, alcohol y las sodas, ya que son diuréticos.

¿CUÁNDO COMER?

Coma un platillo ligero antes del ejercicio, si planea hacer una rutina moderada.
Así, aumenta la energía, previene la fatiga provocada por los niveles bajos de azúcar en la sangre y mejora el desempeño.

Lo recomendado para comer al día es:

6 a 11 porciones de pan, cereal, arroz o pasta.
2 a 4 porciones de frutas.

3 a 5 porciones de vegetales.

2 a 3 porciones de leche, yogurt o quesos.

2 a 3 porciones de carne blanca o roja o huevos.
OJO: Evite la azúcar procesada y la grasa.

PREFIERA ALIMENTOS ALTOS EN CARBOHIDRATOS.
POR EJEMPLO: AVENA, CEREALES, YOGHURT, JUGOS NATURALES,
PLÁTANOS, MANZANAS, PASTA CON SALSA DE TOMATE, ARROZ O VEGETALES.


Si la rutina es de alto impacto o muy intensa, coma cuatro horas antes, para que la digestión se complete.
Si hace ejercicio en la mañana, cene bien y desayune después de la rutina alimentos ligeros y energéticos.

Cruzar el entrenamiento con BOXEO!!!

Sigo en la busqueda del mejor deporte para cruzar los entrenamientos. Un Amigo, "el inca" Edwin Valero CAMPEÓN MUNDIAL PESO LIGERO DEL CONSEJO MUNDIAL DE BOXEO(CMB) me recomendo este deporte, pero despues de la primera sesión mi conclusión es que NI LO INTENTEN!!! se sale mas lesionado!! (pero no se preocupen yo soy el que guantéa a la derecha, no el noquedo de la izquiera) Mejor es probar con bicicleta, correr en grama o nadar. Si averiguo cualquier otra opción les informo. Por ahora van dos: hacer vino y boxear.

Cesar Baena Esquiador venezolano a los Olimpicos de Invierno

Cesar Baena es otro tipo de montañero. El se ha destacado en un tipo de carreras que tambien implica la montaña o el senderismo pero en nieve. Recientemente visitó Pasta Morandi y allí se tomo esta foto con parte del personal de cocina.
La pregunta: ¿Te gustó la pasta? Si si, esta buenisima, ja ja.
En una reciente rueda de prensa César Baena presentó oficialmente la temporada que comienza el mes de Noviembre. El especialista en técnica libre, agradeció a todos sus patrocinantes y a los medios de comunicación presentes y destacó la necesidad de buscar nuevos patrocinantes.
El venezolano, que pertenece al equipo Fénix Ski Team Jesenik de la República Checa, resaltó los avances logrados en la temporada que culminó en Nueva Zelanda el mes de Septiembre con la victoria de una prueba y consiguiendo un total de 16 minutos menos; que en el inicio de la temporada.
"Es importante garantizar el entrenamiento en pista de nieve durante todo el año y mantener la competitividad al máximo nivel".
Actualmente el esquiador venezolano ocupa la sexta posición individual en el ranking sudamericano de la especialidad de esquí de fondo, en la que tiene un total de 742.51 puntos acumulados, gracias a la marca de 515 puntos obtenida en su mejor prueba en Australia que lo coloca a solo 215 del sueño de ser el primer venezolano en alcanzar las Olimpiadas de Invierno en dicha modalidad.
Durante su estadía en Caracas estará entrenando bajo la supervisión de Yordi Arteaga (siguiendo el sistema de entrenamiento FTS creado por él) en el Centro de Medicina Deportiva MEDKAR, buscando optimizar sus capacidades motoras condicionales y coordinativas como la velocidad de reacción, coordinación, fuerza funcional, flexibilidad y potencia.
Las próximas competencias clasificatorias corresponden a:
KYROVSK – Rusia – 22/Nov/2009
BERET – España – 12 y 13/Dic/2009
OTTENIEPPU – Japón - 26/Dic/2009
SAPPORO – Japón – 06/Ene/2010
SELI – Grecia – 14/Ene/2010
PIGADIA – Grecia – 17/Ene/2010
Esta rueda de prensa fue iniciada con las palabras del Sr. Juan Carlos Seijas, Presidente de la Asociación Civil “Si tenemos Futuro en Venezuela”, quien habló en nombre de los patrocinantes que apoyan a este atleta haciendo un llamado especial a aquellas instituciones con interés de apoyar la labor de jóvenes deportistas que, como Cesar Baena, luchan con pasión, perseverancia y mucho esfuerzo por elevar el nombre de Venezuela por todos los rincones del planeta.
También estuvieron presentes el Prfo. Victor Vargas, Gerente Técnico de Proyectos Especiales del Comité Olímpico Venezolano; Jonathan Ascanio, Asesor Técnico Centro de Medicina Deportiva MEDKAR y Joaly Padilla, especialista en mercadeo deportivo y RRPP de Producciones Deportiva J.P.; junto a su apoyo consecuente Zoila Sierraalta, su madre.

"GRACIAS A LA VIDA"


Por: YAZMINE LIVINALLI

Hoy murió Mercedes Sosa. Para los adultos contemporáneos como yo, su canción “Gracias a la vida” es alimento para el alma. Gracias a la vida, que me ha dado tanto…

Me ha dado, entre otras cosas, un par de paticas para correr…

Lamentablemente, y por ahora, mis paticas estarán de vacaciones por tiempo indeterminado.

Les cuento (a los que no lo saben):
Mi aproximación a la corredera comenzó con Joaquín Livinalli, mi papi bello y adorado. Él fue uno de los primeros “trotadores” del Parque del Este y de los que llegaban hasta la vuelta de Vizcaya en el municipio Baruta cuando aún no existía la urbanización Los Samanes. Nunca entendí por qué se levantaba a las 5 de la mañana a correr; tampoco entendía su fascinación por los zapatos deportivos y mucho menos por qué me mostraba con tanto orgullo su franela empapada en sudor al regresar de su corridita matutina.

El tiempo y mi hijo se encargaron de hacerme entender TODO. Después de haber dado a luz a mi querube y de haberme engordado chorrocientos kilos por someterme a una dieta de sopa de pollo, malta y CEBADA en mi afán de alimentarlo sólo con mi leche, y de haberme dado cuenta de que no podía seguir escogiendo las horas en que podía ejercitarme sino adaptarme a las que la rutina de mi hijo me dejaban, decidí inscribirme en un gimnasio al que sólo podía ir en horas en que no había clase de NADA. Fue así como me subí por primera vez a una trotadora. Caminé el primer día 5 minutos y me aburrí hasta más no poder. Al segundo día aumenté la velocidad de la correa a ver qué pasaba y al cabo de un mes estaba “trotando” suavecito 15 minutos. Luego me fui de vacaciones a un lugar de esos que en nuestro país no abundan y que brinda todas las oportunidades a los que queremos hacer ejercicio, y di la vuelta a la manzana TROTANDO. Toda una proeza.

En esos días me compré mi primer par de zapatos para correr de manera “recreacional” (y que me perdonen los puristas), sin rumbo fijo y sin horario ni fecha en el calendario. Pasaron unos cuantos años y en 2002, a raíz del famoso paro petrolero, momento en el cual hasta el más flojo de los flojos venezolanos por lo menos se montó en una bicicleta a dar una vueltica, una amiga me sugirió inscribirme en una carrera de 10k que organizaba el municipio Chacao. Me inscribí con el deseo de quedar viva y terminé orgullosa de mi 1:04 y de no haberme dejado ganar por la ambulancia de Rescarven a la que amenacé hasta el kilómetro 5 con atravesármele si me pasaba.

Desde entonces participé en cuanta carrera de 10k se me atravesó y corrí dos medio maratones en Caracas, como quien no quiere la cosa.

Un buen día me encontré con el grupo Caracas Runners en Yahoo y me registré. Allí conocí a mi amiga Adriana, gracias a quien me entusiasmé para correr el Maratón de Nueva York en 2007. El día que tuve mi primer recibito de los tantos que acumularía por mi participación en “tan magno evento” mi vida cambió para mejor. Me sentí miembro de un grupo especial de seres humanos, me arruiné comprando cuanto libro habla del asunto y cuanto zapato recomendaban las revistas especializadas (de más está decir que Runners World pasó a ser literatura obligada y de cabecera), pagué el noviciado cargándome de carbohidratos para tener energías para entrenar y comprobé que el cielo es el límite y que uno en verdad es del tamaño del compromiso que se le presente. Mi monitor cardíaco Polar (Runners’ Computer), uno de los regalos más preciados que me ha hecho mi hermano Joaquín, pasó a ser uno de los objetos más cuidados por mí. Con él me organicé, me medí, me exigí, me comparé conmigo misma, y con sus datos llené una agenda en la que llevaba la cuenta de mis ¿progresos?, colocando hasta calcomanías de estrellitas como premio (toda niñita yo) cada vez que hacía un largo el domingo. Todo un ritual.

Innumerables son las anécdotas de mi período de entrenamiento para el NYCM, especialmente una que compartí con Adri cuando corrimos nuestros primeros 30k. Pegamos un grito (censura XXX) en la esquina de la bomba de Chuao, frente al Eurobuilding, que los bomberos aún deben recordar.

Descubrí entonces que mi cuerpo tiene más fibras musculares para la resistencia que para la velocidad, aprendí qué significa “fartlek” (aunque nunca pude hacer la conversión de millas a kilómetros para saber cuál es mi bendito paso de maratón menos 3 centésimas y media de segundo dividido entre su raíz cuadrada multiplicada por Ω), descubrí que el asfalto es lo máximo, me enamoré cada día más de la sensación del viento en el rostro y de la LIBERTAD que experimenta todo corredor en la calle, dejé que mi ipod shuffle se hiciera un apéndice de mis orejitas, convertí los obstáculos de la vía (huecos, palos, etc.) en mis aliados, conocí todas las panaderías – por los baños - de las rutas divinas que me inventé, me ideé escondites para ocultar mis llaves y mis botellitas de agua o Powerade, me volví fanática de las conservitas de plátano (que compraba en cuanto kiosko se me atravesaba), hice turismo capitalino, casi lloré con un borrachito que me aupó en un semáforo en el Paraíso cuando corrí el Medio Maratón Simón Bolívar (esa es mi Venezuela), me morí de la risa el mismo día cuando el alcalde de Caracas dio la partida lanzando fuegos artificiales (¿dónde más pasan cosas así?) cuya pólvora y palos nos cayeron a todos los corredores en la cabeza antes de partir, acumulé medallas que ya perdieron su brillo y un montón de franelas de algodón que pienso convertir en una manta tipo “quilt”, hice de la compra de artículos para corredores mi única parada de compras cuando viajaba, y lamenté no haber podido compartir esas experiencias con mi papá.

Para el Maratón de NY no me dio tiempo de bordar mi franela con mi nombre, pero llevé una chapita con la foto de mi papi (y a mi mamá, por extensión) para que me acompañara en la ruta. Me reí de lo lindo en la zona de partida, tratando de pegar la etiqueta adhesiva que me regalaron en la Expo en la que había escrito mi apellido “Livinalli” en letras medio choretas con marcador y que se despegó por los efectos del calor de mi cuerpo ANTES de bajarme del autobús, me maravillé porque el baño portátil tenía espejo, me emocioné con una misa Godspell que nos cantó en la ruta, me reí también por los esfuerzos de la gente en la vía tratando de llamarme por mi nombre y de todas las variaciones del mismo que pronunciaron en su guachi-guachi, le di la mano chocando los cinco a todos los que me la ofrecieron, vi a unos 27 tipos haciendo pipí en plena calle, llegué a Central Park cantando “Living la Vida Loca ” y disfruté todos y cada uno de los momentos del antes, el durante y el después (por un tris – y por el flexor del cuarto dedo del pie izquierdo - no entré a la lista que publica el NY Times con los números de los corredores que hacen el maratón en 5 horas o menos).

Las anécdotas son innumerables. Lo interesante es que nunca me imaginé que esa iba a ser la última vez que iba a correr. Yo, tan exquisita, tuve que someterme a todos los exámenes del mundo para determinar, 6 meses después de ese 4 de noviembre, con unos cuantos kilos más y unos muchos bolívares menos en mi cuenta y gracias al Dr. Carlos Eduardo Márquez, que tenía una fisura en el pubis (4 meses de muletas y reposo en cama). Después de más de un año, cuando ya estaba lista para retomar mi faena, me fracturé un dedo del pie por torpe y luego me encontré, faltándome sólo hacerle la carta astral y visitar Sorte, con que tengo una lesión en un dedo famoso que al parecer no tiene remedio. Me imagino que estarán pensando: “Pero que tipa tan pavosa”. Pues NO. Gracias a la vida…

Hoy he decidido pasar la página y hacer el duelo de mi sección del closet en la que guardo todos mis pertrechos de corredora. No regalo los zapatos porque ya están usados. El monitor cardíaco me puede servir para otras cosas. Los libros los ofrezco (pero me los devuelven), y sigo viviendo la emoción de la corredera a través de mis amigos y de mi pareja, quien se está iniciando con muy buen pie, literalmente, en el deporte. Pero…¿saben qué?: NADIE ME QUITA LO BAILAO. Me quitaré los diez kilos de más sin prisa pero sin pausa y buscaré las endorfinas en otra parte, pero seguiré siendo CORREDORA.

Por eso, insisto, por lo BELLO, doy gracias a la vida; por eso no me inscribo en la lista de aquellos que caen en una depresión cuando se lesionan. ¿Chimbo? Sí. ¿El fin de una etapa?...¿Quié n sabe? Por ahora me despido del asfalto pero quién sabe si regreso algún día como integrante de la categoría Z.

Hoy, apenas a una semana de haber recibido mi certificado (sí, DOS AÑOS DESPUÉS) como la participante número 32862, 8.998 de las 12.535 mujeres que terminaron el NYCM, y orgullosísima de mis 5:06:18 (a ver Freddy, si resistes corriendo todo ese tiempo), sólo me queda sugerirles que disfruten todos y cada uno de los golpes que con sus pies dan al asfalto y que atesoren todos los momentos en los que puedan bañarse en esa mezcla sabrosa de sudor y cristales de sal que constituye la prueba del “runner’s high”.

Nos vemos en el asfalto, aunque sea como espectadora.

Yazmine Livinalli.

Caracas, 5 de octubre de 2009."

Entrenamiento cruzado con MADDALENA

video

"Cruzar" el entrenamiento no es mas que introducir en tu rutina semanal un ejercicio diferente que rompa con la monotonía. Esto tiene dos vertientes: La primera es que el continuo golpeo de las articulaciones de un ejercicio repetitivo puede causar lesiones por estress. Basta descansar esa articulación programadamente cada cierto tiempo para evitar esta posibilidad. La segunda es mental. Es la necesidad de escapar a la rutina y hacer algo diferente de vez en cuando. Es hacer un ejercicio variado que no de tiempo al aburrimiento. En este sentido la montaña ofrece muchas posibilidades de distracción. Pisar las uvas para hacer vino tambien.

...Volar aún siendo humano...


El hombre puede volar. Estar estacionado en tierra por toda la vida es en cierta forma una esclavitud. Pues, este video está puesto aquí para recordarme que no quiero ser esclavo.